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Buddha-Yoga
mit Heiko Elswyk

Freitag, 14. Juni und 12. Juli 2019 - jeweils 19:00-20:30 Uhr

Als Grundlage für das Üben dient einer der wichtigsten Vorträge des Buddhas über Achtsamkeit, das Satipatthana Sutta, der Vortrag über die vier Übungsbereiche der Achtsamkeit. Es wird ein klein wenig Theorie und ganz viel Praxis geben. Dabei werden wir uns hauptsächlich dem ersten Bereich zuwenden, der Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper.

Mithilfe einfacher, für jeden gut machbarer Übungen aus dem Yoga und Qigong, sowie durch verschiedene Meditationsübungen, werden wir Achtsamkeit im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen üben. Der Körper wird dabei auf sanfte Art und Weise gedehnt, gekräftigt und geschmeidig gemacht, natürlich immer im Rahmen deiner persönlichen Grenzen.

Dabei wird die Aufmerksamkeit immer wieder sanft auf das Spüren und Fühlen des Körpers und das Wahrnehmen der Atmung gerichtet. Dadurch wird es möglich, den Körper und die Atmung tiefer und feiner zu spüren. Die Gedanken und der Geist kommen durch die Praxis automatisch mehr und mehr zur Ruhe. Entspannung und Achtsamkeit werden sich so auf ganz natürliche Weise einstellen.

Leitung: Heiko Elswyk

Beitrag: 14 € pro Abend  

Anmeldung per E-Mail: heiko.elswyk@gmail.com