Candle Light Yoga

Der Mondgruß, oder „Chandra Namaskar“, ist eine dynamische Yogapraxis, die oft als Alternative zu den Sonnengrüßen angesehen wird. Es gibt viele Variationen und Anpassungen, die auf individuellen Bedürfnissen und Niveaus basieren. Für jede:n kann etwas dabei sein.

Hier sind einige Besonderheiten des Mondgrußes:

• Energieausgleich: Während der Sonnengruß mit der männlichen, aktiven Energie (Yang) assoziiert wird, wird der Mondgruß oft mit weiblicher, beruhigender Energie (Yin) verbunden. Er hilft, das Energieniveau auszugleichen.
• Fokus auf Flexibilität: Der Mondgruß betont Dehnung und Flexibilität, wodurch der Körper geschmeidiger wird. Dies ist besonders wohltuend für Hüften und Schultern.
• Beruhigende Bewegung: Die fließenden, geschmeidigen Bewegungen wirken beruhigend auf Geist und Körper. Sie fördern Entspannung und Achtsamkeit, was hilfreich ist, um Stress abzubauen.
• Elemente der Meditation: Beim Mondgruß wird oft ein langsamer und meditativer Atemrhythmus integriert, der die Verbindung zwischen Körper und Geist stärkt.
• Symbolik des Mondes: Der Mond ist oft mit Intuition, Empfindsamkeit und innerer Reflexion assoziiert. Der Mondgruß bietet Raum für Selbstreflexion und innere Ruhe.
• Ausrichtung und Balance: Der Mondgruß fördert die Körperhaltung und den Gleichgewichtssinn, was zu einer besseren Stabilität im Alltag beitragen kann.

ATEMMEDITATION

Ausgleichende Atemmeditation: Surya Chandra Pranayama

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